秋に注意すること
カイロプラクティックはアメリカ発祥の技術ですが、予防医学なので西洋医学とはまた違った考えかたです。ここでは、日本人に合った健康法をお伝えしていきます。
東洋医学では「収れんの秋」です。成長し栄えた夏の気を落ち着かせ静め、収めていく季節です。
体内で主役を演じるのは肺です。
肺は気というエネルギーと水分を全身に巡らせていますが、秋になるとその方向性を体の表面へ向かってでなく、体の奥深い腎の方向へ収めていこうとします。
この作業が、順調にいかないと肺に水分がたまることになり、咳が続いたり喘息の発作が出たりします。
また、肺の外竅(がいきょう/外部に通じる出口)である鼻からも水分を排出しようとして、鼻粘膜に負担がかかり、秋の空気の乾燥と相まってアレルギー性鼻炎が起こりやすくなります。
また、肺は大腸に直結しており、肺が弱れば痔も悪化します。
カリカリしたらカルシウムを
すぐにカリカリして怒りっぽい人はカルシウム不足といわれています。カルシウムが不足すると神経系統が興奮します。
根気がない人、何をやっても長続きしない人は糖質不足。お米をオススメしたいです。
すぐにカッとくる短気な人は塩分の摂りすぎ。塩辛いものを好んで食べていないだろうか。薄味にすると、ほんわか穏やかな気分になってくるでしょう。
気分が変わりやすい人は、砂糖の摂り過ぎかもしれません。糖分を摂ると血糖値が上昇し、体内でアドレナリンが分泌され、興奮しやすくなる。
気分が落ち込みやすく、頭が重い感じのする人は、ビタミンE不足が考えられます。ほうれん草やゴマを食べると、神経が活発になる。
根気がなくなり何事にも淡白になったら、タンパク質不足でしょう。タンパク質が不足すると新陳代謝が不活発になり、疲れやすくなります。
骨盤ベルトの重要性
骨盤ベルトを着用することによって具体的にどのような効果があるのでしょうか?
まず,骨盤ベルト(腰痛ベルト)もコルセットも、腰痛のときに体を支える筋肉や背筋の働きを助け、痛みの出る姿勢をとらないようにさせるものであり、腰痛を治すものではないということを知っておかなければいけません。
元々腰痛が出たり出なかったりする人は、
◯電車通勤で長時間立つ場合
◯立ち仕事の場合
◯長時間運転する場合
◯力仕事をする際
◯ウォーキングなどの運動
などにはぎっくり腰の予防などに腰痛ベルトやコルセットを利用しましょう。
腰に不安を覚える人は、骨盤ベルト(腰痛ベルト)を持ち歩き、必要に応じて装着するようにします。
常に装着していると、筋肉が弱くなってしまい、反対に腰にとってよくありませんので、必要なときだけ装着するようにします。
骨盤がずれてるなとか腰がいたいと感じる時はカイロプラクテックで骨盤矯正することをおすすめします。
当院でも遠慮なく相談、または予約してください。
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目安として
上記の様な仕事をするときや、運動をするときには必ず装着します。
また、寝るときには必ず外します。
腰痛持ちの人は完全に痛みがなくなるまではした方がいいです。
その間に腹筋や背筋を鍛えましょう。
コルセットの役割
コルセットで腰全体を安定させることによって、お腹にある程度の圧迫力を与えることになります。
そして腹腔圧が上がり、体の中から体を支え、腰椎にかかる負担を軽くしてくれます。
また、背中側を固定することで後に反りすぎるのをおさえてくれますので、腰全体にかかる負担も軽くなります。
骨盤にも圧力がかかりますので、仙腸関節を引き締めて、仙骨がグラつくことを抑えてくれます。何よりも、腰全体を包み込みますので、保温効果もあります。
しかし、よっぽどの腰痛でない限りおすすめしません。
コルセットが一番、腹筋・背筋が弱まります。
その為、骨盤ベルトをおすすめします。
次回は
どこでも出来る、簡単に腹筋を鍛える方法です
40代女性のお客様の声
体、肩がコチコチに硬く姿勢が悪くなっていましたがカイロをやっていただいて姿勢が良くなりました。
ウエスト周りが締まって、着れなかったGパンがはけました。カイロいいですよ。
20代女性 のお客様の声
身体の疲れがたまらなくなってきた。
さわっただけなのに痛いところが分かってスゴイ。
またピンポイントでその痛いところをすぐに治せるのが手品みたいです。
整体をしてもらうと一気に身体が楽になり気持ち的にも晴れ晴れする。
20代女性
元気の時間7月3日放送 動脈硬化・認知症予防に!元気の秘訣は黒にんにく
79歳の畑仕事を毎日3時間以上こなしていても全く疲れ知らず。
どころか、若い人よりも重いものを持って早く動ける。
その秘訣は黒にんにくを毎日おやつ代わりに食べているから
黒にんにくの作り方
生のにんにくを専用の釜に入れ70度で加温
その状態で1ヶ月間熟成させると化学変化でニオイが薄まり黒く変色
ドライフルーツ(プルーン)のような風味と食感が生まれます。
これを食べていると
風邪を引かない、便秘しない、寒さを知らない そうです。
にんにくはもともと健康的な食品ですけど、
黒にんにくになるとさらに健康的なのです。
にんにくは臭くて食べにくいという方が多いですが、ニオイ成分アリシンはにんにくを発行させた黒にんにくにすると抗酸化力の強いS-アリルシステインという物質に変化します。
生のにんにくも抗酸化力のある食品として知られていますが、
黒にんにくは、生のにんにくの1.3倍の抗酸化力があります。
しかも生ニンニクだとニオイ成分アリシンの強い刺激でが胃の粘膜を荒らしたりニオイも気になりますが、黒にんにくはニオイ成分が変化し別の物質になるため胃の粘膜を強く刺激しないのが特徴。
つまり、積極的に食べられるため高血圧、動脈硬化、認知症、心筋梗塞など様々な病気の予防に効果的なんです。
これを食べることによって医者にかからなくてすむということなんです。
自宅で出来る黒にんにくの作り方
①ニンニクを生のまま炊飯器に入れる
②炊飯器の保温機能でニンニクを加熱して熟成を促します。
③熟成にムラができないように1日から2日おきにニンニクの位置を入れ替える。
④10日から1ヶ月ほどで完成
ただし、炊飯器にニオイは付きますので専用のものを用意した方がいいです。また、保温最中はニオイが結構するので家の中よりは外に炊飯器をおいてやったほうがいいです。
でも、家で作るのは大変です。忙しくて作れないかたはこちらがおススメです。
熱中症にならない体つくり
82歳の酪農家は脅威の骨密度は 20歳よりも上だった
肉体労働を可能にする秘密は高い骨密度だった。
搾乳をするときは、牛の体温が38度もあるので冬はちょうどいいのですが夏はとても暑い。加えて夏場はとても暑い日差しが牛舎を照らします。夏の牛舎は大型扇風機で風を送らなければ温度は40度まで上昇してしまうそうです。
しかし、暑さにも耐えられる秘密がありました。
それは、仕事の後の牛乳とホエーにありました。
牛乳はカルシウムとカルシウムを骨へ定着させるリンが理想のバランスで含まれています。
肉体労働でかかる骨への適度な刺激と仕事が終わった後の牛乳が元気の秘訣です。
アスリートも良く運動した後に牛乳をよく飲んでいます。
牛乳は熱中症予防にもいい
熱中症にかかりにくい身体=たくさんの汗がかける身体
皮膚表面にかいた汗の気化熱で体温調節ができる身体ということです。
その際のポイントは血中の水分量です。
運動の後に牛乳を飲むと運動前と比べて血中の水分量が7.6倍も増えていることが研究結果でわかっています。
これは、身体を動かした後の牛乳が血中に水分を引き寄せるアルブミンが増えて血中の水分量が増すと考えられています。
その結果汗をかきやすくなり体温調節機能が向上するというのです。
夏はエアコンの聞いた部屋にいたりなどであせをかきにくくなるので仕事の後の牛乳が暑さに強い身体になり熱中症対策にピッタリなんです。
もう一つのホエー
ホエーとはヨーグルトの上澄み、あの透明な液体がホエーです。
ホエーの作り方
鍋で温めた牛乳1Lに対しお酢大さじ3杯いれて作ります。乳脂肪などが固まり分離したものをこし取るだけで出来上がりです。
ホエーの中には良質なタンパク質が豊富に含まれていて消化吸収の効率が良く筋肉増強・疲労回復効果があります。
その吸収率の高さからアスリートのサプリメントとしても使われているほどです。
ホエーの摂取で筋肉の衰えを防いでいます。
そのあじはあまり美味しくなく、ヨーグルトのような香りと酸味が特徴的。
そのまま飲むよりは料理に使うと味も変わらずに自然と摂取できるようです。
ホエーは低カロリーで無脂肪、糖の吸収を抑える働きがあるので糖尿病の方におススメ。
ご飯と一緒に炊くことによって、ご飯に足りないリジンを補うので必須アミノ酸9種類をバランスよく摂取できます。
農家の嫁に学ぶ健康法 ヨガで腰痛対策
農作業の草むしりの最中にヨガを取り入れ腰痛を予防しているそうです。
腰痛が起きる前にヨガなどで身体を作っていくことは重要です。
同じ姿勢が続いたら血流が滞るのでその前に体を動かして予防することが大事です。
ダイエットにも効果あり
ヨガをしていると普段使わない筋肉を使って新鮮だったり、前より若返った様になります
ヨガは、普段使わない筋肉を使うことによって代謝がUP。ダイエット効果も期待できます。また、外食生活から家で野菜中心の料理で20kg体重が減ったそうです。
野菜料理は飽きの来ないように味のバリエーションを変える。
肩こり解消ヨガ
①顔の前で右腕を立てる
②立てた右腕のしたから左腕を回し両手のひらを合わせる
③鼻から息を吸いながら両腕をゆっくり上げる
④その状態でゆっくりと鼻で5回呼吸、左右の腕を変えて行う。
肩甲骨が動いていることを意識して肩に力が入らないようにします。
体が固い方は無理せずに行いましょう。
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腰痛がひどい場合 カイロプラクティック?整骨院?整形外科?整体?どこにいけばいいのか?
突然 腰が痛くなった、または慢性的に腰が痛い。
整形外科的に見ると80%は原因不明と言われます。そして「歳ですね」と言われます。一応レントゲンを撮りましょう。骨が潰れてますね。ヘルニアが神経に触ってますね。手術しましょう。など言われます。
腰痛の種類
腰痛と一言で言ってもいろんな原因があります。
椎間板ヘルニア
腹筋や背筋力の低下や、スポーツ等による過剰な負荷がキッカケで中身(髄核)が飛び出して神経根を圧迫し、腰の痛みや脚のしびれを引き起こします。手術が必要なこともありますが、軽度の場合は姿勢や動作に気をつければ自然に治るこもあります
骨粗しょう症
骨の密度が減少し、もろくなって起こります。ある程度以上の負荷がかかると圧迫骨折を起こすこともあります。高齢の女性に多く見られます。圧迫骨折の場合完全に折れているということではなくヒビが入っている状態で、寝ていると痛くないが、立つと痛いです。腰だけではなく胸椎も折れることもあります。
腰部脊柱管狭窄症
わりと年配者に多い疾患で、脊柱管の内側が狭くなり神経を刺激しておこります。腰から足に痛みやしびれが走り歩くのが苦痛になってきます。少し歩いて休み、休むとまた歩けるようになりを繰り返す間欠跛行(かんけつはこう)という症状が特徴です。
腰椎分離・すべり症
激しいスポーツなどで腰椎の一部の骨が断裂したものが
変形性腰椎症
椎間板の
このように腰痛の種類はたくさんあります。
よくわからない場合は一度整形外科でレントゲンを撮ってもらい、骨が折れていないかぎりカイロプラクティックで良くなることは多いです。
整形外科の保険が適用される治療は限界があります。
整形外科では骨の歪みは治してくれません。痛み止めの薬または注射を打たれます。
しかし、痛みを止めているだけで原因は治りません。そのうちもっと悪くなったら手術しましょうと言われます。
カイロプラクティックでは薬を使わず、骨の歪みや骨盤の歪みを元の位置に戻す事によって身体の本来持っている自然治癒力を引き上げ痛みから卒業することを目標にしていきます。また、足りない栄養は摂っていただきます。なぜなら栄養が不足することによって体が悪くなったんですから。また、運動指導、睡眠指導、生活環境をととえていただくためにアドバイスをしていきます。
痛みには必ず原因があります。それはその人それぞれ違います。原因を突き止め対処していくのが最速に改善する方法です。
また、人間の体は薬でできているのではありません。栄養で出来ています。
もう一つ人間は心があります。心の栄養が足りない方はやはり病気になります。
色々な愚痴や不満、相談事は遠慮なくおっしゃってください。時間が許す限り相談に乗ります。病院ではカウンセリングは点数にならないので2時間待ったとしても診察は1,2分で終わってしまいます。
にしざか施術院は予約制ですので待ち時間なしの相談事もじっくり聞きます。
是非一度ご連絡ください。
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